寝ている時に足がつる、いわゆるこむら返り。特にふくらはぎあたりで起こることが多い。変にうろたえて動き回ると筋肉を傷つけて痛みが後に残る場合もある。ミネラル不足とか、何か根本的な原因があるならそれの対応をしなければならないが、私は、その時の応急対応でほぼ100%防げるようになった。困っている人にぜひ知らせなければという社会的責任?さえ感じるほど。
実に簡単な処置だった。仰向けに寝たまま、かかとをベッド(敷き布団、床)に強く押し付けるようにするだけ。それ以外の部位は特に力を入れている必要はない。あ、なんか例のこむら返りが起こりそうだ、という時ってあるでしょう。経験のある人ならその感覚、わかりますよね。その時、この動作をするのです。すると不思議なくらい、スーと危機が去っていきます。その理由、仕組みはわかりません。とにかくこれがてきめんに効く。
足の指を上に引っ張るとか、足のストレッチをするとか、応急対処法はいろいろ言われますが、それよりもよく効きます。今のところ100%。寝たまま、ほとんど体勢を変えないで行う対処法なので、無駄な動きをせず余計な筋肉損傷に襲われなくて済みます。
私だけに効く対応策なのか、みんなに効く対応策なのか、わかりません。他の人も試して結果を教えてくれればうれしいです。